沙特卫生部提醒：上午10点至下午4点避免阳光直射，保护健康！
2025年6月8日，沙特阿拉伯卫生部(MOH)发布重要警告，提醒公众在 上午10点至下午4点 期间尽量避免长时间暴露在阳光直射下。这份警告意在保护公众免受强烈阳光带来的潜在健康风险，特别是在夏季高温时期。
为什么要注意这段时间的阳光？
这段时间通常是一天中阳光最强烈的时候。这意味着紫外线 (UV) 指数最高，对人体皮肤和眼睛的伤害也最大。长期或过度暴露于紫外线辐射会导致：
- 晒伤： 这是最常见的直接影响，表现为皮肤红肿、疼痛，严重时甚至起水泡。
- 皮肤老化： 紫外线会加速皮肤老化，导致皱纹、色斑等问题。
- 增加皮肤癌风险： 长期暴露在紫外线下是皮肤癌的主要风险因素。
- 白内障等眼部疾病： 紫外线也会伤害眼睛，增加患白内障等眼部疾病的风险。
- 免疫系统抑制： 过度阳光照射会削弱免疫系统，使人更容易生病。
卫生部建议我们怎么做？
为了保护自身健康，沙特卫生部建议大家采取以下措施：
- 尽量避免在上午10点至下午4点之间外出。 如果必须外出，尽量选择在阴凉处活动。
- 穿长袖衣裤： 选择透气、浅色的衣物，可以有效阻挡阳光。
- 涂抹防晒霜： 选择SPF 30或更高，具有广谱防护（能够阻挡UVA和UVB射线）的防晒霜。外出前20-30分钟涂抹，并每隔2小时补涂一次，特别是在游泳或大量出汗后。
- 佩戴太阳镜： 选择能够100%阻挡UVA和UVB射线的太阳镜，保护眼睛。
- 戴帽子： 宽边帽子可以保护头部、面部和颈部免受阳光伤害。
- 多喝水： 高温环境下容易脱水，保持充足的水分摄入非常重要。
- 关注天气预报： 了解紫外线指数，以便更好地做好防晒措施。
特别提醒：
- 儿童和老人 是阳光伤害的高危人群，需要特别注意保护。
- 即使在阴天，紫外线仍然存在， 仍然需要采取防晒措施。
- 一些药物会增加皮肤对阳光的敏感性， 如果正在服用药物，请咨询医生或药剂师。
总结
沙特卫生部的这项提醒旨在提高公众对阳光伤害的认识，并鼓励大家采取积极的防晒措施。通过简单的防护，我们可以有效降低阳光对健康的威胁，享受健康快乐的生活。记住，防晒不仅仅是为了美观，更是为了健康！
“الصحة” تحذّر من التعرض لأشعة الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا
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